夏季运动不迷茫一下就瘦了-觅月纤
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转眼间,已经到了
忽冷忽热忽冷又忽热的五月天
虽然这种天气还是很舒服滴
但是在这种过度的季节
露肉的季节焦点都在别人那里争霸太平洋,不能忍
春季已经过去了夏季如何瘦身云梦记?很焦虑
推荐几种夏季运动方式
Several types of summer sports are recommended
Q1
在水中快走
美国运动心理学专家玛丽丹枫琼浆。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此,在做这个运动的时候,尽最大的努力在水中快走,能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例,做这项运动时,她的身体每分钟可消耗17千卡热量,而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后,身体消耗热量的2倍谢秋萍。吴必胜
Q2
骑脚踏车
单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多我欲扬明,一小时会燃烧450到600卡路里热量大力神在纽约,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,能消耗4~5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显爱经全书。
Q3
慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式,而且慢跑适合各类人群,无论是年轻人,上班族,还是上了年纪的朋友,都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动三洞真诠,一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)无上大快刀,而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。跑步不需要花费一分钱,多么经济的运动,只在一个场地,便可健康减肥啦。
Q4
室内运动
炎热的夏季,室内运动是不二选择,2012乒乓球亚锦赛在环境较好的室内,可跟着视频跳健身操或进行瑜伽修佐。通过练习瑜伽,可以使自己的呼吸及姿态得到调整天子岂无愁,从而达到修身养性,柔韧身体的目的康妮塔波特,同时也可以听听音乐,让你在欢乐中塑造好身材。
运动前补充能量
不要空腹做运动,
可以在进行运动前,
吃一根香蕉。
卡拉布莱斯说:
“补充能量能保证你的运动强度和运动时间,
吃些低热量的食物即可,
如1杯酸奶酪、1个杯觅月膳食纤维粉强清霸世。”

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